¡La primavera ya está aquí y el verano llegará antes de lo que pensamos! Es hora de prepararnos y preparar nuestro cuerpo para los deportes al aire libre. Un deporte conocido por permitirnos salir y estar en movimiento cuando hace buen tiempo es el golf. El golf es conocido por ser un deporte relajante, pero aún existen muchas formas en las que uno puede hacerse daño.
Puede parecer una actividad física de bajo nivel, pero muchas lesiones no se documentan cuando se trata del golf. Las lesiones pueden ocurrir en muchas partes del cuerpo, incluidos el tobillo, el codo, la columna vertebral, la rodilla, la cadera y la cintura. Según la Comisión de Seguridad de Productos de Consumo de EE. UU., el año pasado hubo más de 55 000 visitas a la sala de emergencias de los hospitales por lesiones relacionadas con el golf.
Existen muchas formas de prevenir una lesión en el golf. Uno de los pasos más importantes que se deben dar antes de jugar al golf es estirarse, y hacerlo correctamente. El estiramiento permitirá que los músculos y ligamentos se relajen y los hará menos propensos a sufrir lesiones. Un calentamiento adecuado consiste en un ejercicio ligero, como una caminata rápida o trotar. Además de los estiramientos adecuados, es muy importante asegurarse de tener fuerza en los músculos centrales. Si el centro del cuerpo no está en buena forma, el cuerpo puede compensar en exceso, lo que puede provocar lesiones. Asegúrese de que, cuando juegue al golf, gire las caderas y los hombros a la vez. Evite doblar o hiperextender la columna.
Recordar mantenerse en forma y realizar un calentamiento adecuado puede resultar de gran ayuda antes de jugar al golf. En la práctica del golf, a veces menos es más. No se exceda con su juego y no intente hacer demasiado. Esto puede incluso mejorar su juego de golf en general y evitar que juegue al golf.
Contacta con tu más cercano Acceda a Fisioterapia y Bienestar hoy para programar una evaluación con un fisioterapeuta.
