Jugadores de béisbol, consulten esta sesión de preguntas y respuestas con uno de los fisioterapeutas expertos de ACCESS PT para obtener información sobre las lesiones comunes del béisbol, así como algunos consejos y trucos para mejorar el rendimiento.
¿Cómo puedo aumentar mi velocidad de lanzamiento?
La velocidad de lanzamiento siempre comienza con las piernas y termina con la musculatura del manguito rotador. Aumentar la fuerza y potencia de las piernas y proteger el hombro fortaleciendo el manguito rotador es fundamental para el éxito. Un profesional capacitado también puede enseñarle a un jugador ciertos ejercicios que pueden mejorar en gran medida la velocidad de los lanzamientos.
¿Cómo puedo mantener mi brazo de lanzamiento en forma?
Los ejercicios para el manguito rotador son IMPRESCINDIBLES para cualquier jugador de béisbol y, en mi opinión, deberían ser, como mínimo, parte de la rutina de calentamiento de cada jugador (o, mejor aún, el grupo muscular principal que se ejercite en un día determinado). Los jugadores de béisbol deberían realizar ejercicios con TheraBand de manera constante antes de la práctica o el juego para "activar" neurológicamente este grupo muscular en particular antes de lanzar.
¿Cuáles son los mejores ejercicios que puedo hacer para prevenir el dolor de hombro, espalda y pecho después de lanzar?
Resulta que muchos ejercicios de corrección postural son excelentes para prevenir el dolor y las molestias no solo en los lanzadores, sino en todos los jugadores de béisbol. Algunos ejemplos de ejercicios incluyen la rotación externa del hombro, la abducción horizontal, las filas, los pulldowns, el estiramiento del pectoral y el estiramiento del dorsal ancho. Los ejercicios y ejercicios de movilidad para el hombro también son excelentes para reducir las lesiones en el hombro.
Después de una cirugía de hombro, ¿tengo mayor riesgo de sufrir otra lesión?
Existen muchos tipos diferentes de cirugías de hombro, pero las probabilidades de que un jugador entre la infancia y la adultez temprana sufra una que disminuya su capacidad para seguir jugando béisbol son mínimas. La cirugía de hombro de un jugador probablemente mejoraría su capacidad para jugar béisbol sin dolor, lo que no habría sido el caso antes de la cirugía.
¿Qué es una lesión del ligamento colateral cubital (LCC) y cómo puede ayudar la fisioterapia?
Lesiones del ligamento colateral cubital Suele ser un problema común en los lanzadores debido al rango excesivo de movimiento de rotación externa/movimientos por encima de la cabeza en el hombro de lanzamiento que los jugadores desarrollan con el tiempo jugando/practicando béisbol. El ligamento colateral cubital ayuda a estabilizar el hombro y a mantener unidas las estructuras del codo. La fisioterapia puede ayudar en gran medida con cualquier lesión del ligamento colateral cubital, ya sea un desgarro completo o un esguince pequeño, mediante intervenciones que pueden reducir el dolor, aumentar la estabilidad en el hombro afectado, aumentar el rango de movimiento sin dolor del hombro afectado y mejorar el flujo sanguíneo al área lesionada para acelerar la curación y permitir que el jugador vuelva al campo de juego rápidamente y de la forma más segura posible.
Si el dolor o una lesión te mantienen fuera del juego, dale tu Oficina local de ACCESS PT Una llamada. ¡Nos encantaría poder ayudarte!
