Mientras distensiones musculares Los desgarros musculares pueden ocurrirle a cualquiera, independientemente de su nivel de actividad física. La mayoría de las lesiones musculares ocurren durante la práctica deportiva de alto nivel. Los desgarros musculares ocurren cuando se estiran más allá de su capacidad, lo que provoca la separación del tendón. Existen formas sencillas de evitar tener que lidiar con la agonía de los desgarros musculares.
Ya sea que se trate de levantar pesas, correr u otro ejercicio, el gimnasio es un lugar privilegiado para los desgarros musculares. Al levantar pesas, es importante conocer su fuerza y aprender a hacerlo con calma. Levantar un peso que está fuera de su capacidad puede desgarrar rápidamente un músculo. En cuanto a correr largas distancias en la cinta, se aplica la misma idea. Conocer sus límites e ir a un ritmo sostenible hará que los músculos de las piernas corran un riesgo mucho menor de sufrir lesiones.
Las lesiones musculares en los deportes ocurren a menudo, como la mayoría de nosotros hemos visto al ver nuestros deportes universitarios o profesionales favoritos. Estas lesiones suelen ocurrir después de una rápida aceleración. Aunque se trata de deportistas experimentados, a veces no toman las medidas adecuadas para minimizar el riesgo de sufrir distensiones o desgarros musculares. Incluso con los entrenadores profesionales que tienen para atender sus cuerpos, los jugadores a menudo descuidan la realización de un conjunto completo de estiramientos antes de un partido. Antes de cualquier actividad física prolongada, todos los participantes deben tomarse el tiempo para estirar varias partes de sus piernas, así como cualquier otro músculo que se utilice. Las pantorrillas, los cuádriceps y los isquiotibiales son los más importantes porque proporcionan potencia a las partes superior e inferior de la pierna. Cada estiramiento debe durar entre diez y veinte segundos para garantizar que sean efectivos.
Entre las limitaciones de tiempo debido a los horarios apretados y la emoción de hacer algo que te encanta, puede resultar tentador lanzarse de lleno a la actividad que elijas. Dedicar diez minutos a estirar antes de empezar puede ser de gran ayuda tanto para el rendimiento como para la longevidad de los músculos. Todo deportista debería aprender los estiramientos adecuados y aprovecharlos al máximo para protegerse de las lesiones.
Esperamos que nunca sufras lesiones deportivas, pero si las sufres, nuestro Los fisioterapeutas expertos están aquí para ayudar. ¡Llámanos hoy!
