Correr puede aportar grandes beneficios a la salud en general, pero también puede ser muy peligroso si no se hace correctamente. De hecho, se estima que la mitad de los corredores sufren algún tipo de lesión cada año. Si bien algunas de estas lesiones son leves y suelen curarse rápidamente, otras pueden ser más graves y dejarte incapacitado durante un largo período de tiempo. Afortunadamente, existen algunas estrategias que puedes utilizar para reducir en gran medida el riesgo de sufrir lesiones mientras corres.
El primer paso, que a menudo se pasa por alto, es una hidratación adecuada. Correr mientras deshidratado Puede ser increíblemente peligroso, en parte porque puede provocar debilidad, mareos o desmayos. La hidratación también es fundamental para que los músculos y los nervios se comporten correctamente durante una carrera, lo que afecta a tu rendimiento. Por último, la deshidratación aumenta el tiempo de recuperación, lo que también puede afectar a la carrera del día siguiente. Asegúrate de hidratarte antes, durante y después de tu carrera.
Para aprovechar al máximo los beneficios para la salud que ofrece el running, es necesario llevar un calzado y una ropa adecuados. Cada año, se producen muchas lesiones por llevar un calzado inadecuado. Asegúrate de consultar con un experto para asegurarte de que el calzado que llevas es el adecuado para ti. También es importante recordar cambiar el calzado cuando esté desgastado para evitar lesiones y garantizar un mejor agarre en la carretera. Si la ropa es demasiado ajustada, puede dificultar tu capacidad para correr y también puede hacer que sudes más de lo necesario. Esto puede acelerar la deshidratación y puede ser muy peligroso.
También es necesaria una planificación y una técnica adecuadas para garantizar que la experiencia de correr sea lo más segura posible. Una ruta cuidadosamente planificada es esencial para evitar carreteras y cruces con mucho tráfico, así como otros peligros. El uso de la forma correcta, incluida la colocación de los pies y los brazos, así como el estiramiento adecuado antes, le permiten correr a su máximo potencial y evitar lesiones. Un fisioterapeuta calificado puede Evalúa tu forma y enseñarte técnicas para evitar lesiones y mejorar el rendimiento.
Si no está seguro sobre la técnica, el equipamiento, la hidratación o la nutrición adecuados, llámenos hoy mismo. Nuestros terapeutas expertos pueden asesorarlo sobre todos estos temas y tratar las afecciones existentes relacionadas con el running para garantizar que tenga la experiencia más saludable y segura posible.
