Es la época más maravillosa del año, dijeron. Todos tus problemas desaparecerán, dijeron. Bueno, no sé qué piensen ustedes, pero yo estoy empezando a sentirme aletargada. En realidad, la temporada navideña, tan comercializada, se ha convertido en un motivo de estrés para la mayoría de nosotros. Ya sea el estrés de comprar en un centro comercial abarrotado en un intento de encontrar los regalos perfectos para nuestros seres queridos, la sensación de agobio por todas las festividades navideñas a las que debemos asistir o porque el año está llegando a su fin y no logramos lo que esperábamos, la presión de las fiestas puede afectarnos a todos de diferentes maneras.
La verdad es que nos fijamos expectativas poco realistas y nos exigimos demasiado en un intento de contagiar alegría navideña, aunque “exigimos demasiado” no es exactamente lo que sentimos después de todos los excesos que comemos durante las festividades. La lista de factores estresantes es interminable, pero lo que realmente queremos saber es cómo lidiamos con el estrés y la ansiedad asociados con la tristeza navideña.
El mejor ataque es una buena defensa
Cuando se trata de manejar el estrés de las vacaciones, lo mejor es empezar la temporada con un plan de acción. Asegúrese de presupuestar no solo su dinero, sino también su tiempo.
Compras
Hay varias maneras de reducir el estrés de las compras. Cuando se trata de gastar dinero, siempre es recomendable hacer un presupuesto. Piensa a quién le vas a comprar regalos esta temporada y cuánto dinero piensas gastar en cada persona. Intenta no castigarte si te pasas un poco del presupuesto, después de todo, es la temporada.
Puede resultar abrumador ir de compras a un centro comercial abarrotado de gente. Las compras online pueden ser un buen remedio para este estrés. ¿Quién no preferiría hacer la mayor parte de sus compras desde la comodidad de su propia casa? Puede llevar menos tiempo y le permite la oportunidad de realizar varias tareas a la vez.
Sugiera organizar un Amigo Secreto o una Bolsa de Regalos con sus amigos para ayudar a reducir gastos.
Fiestas
Las fiestas de fin de año pueden ser divertidas y festivas, con buena comida y bebida, pero a veces, durante la temporada de fiestas, la cantidad de fiestas a las que debemos asistir puede ser abrumadora. Recuerde que está bien decir que no a veces. Es probable que no sea el único que esté sintiendo la presión debido a la cantidad de festividades que tiene por delante.
Si crees que asistir a fiestas es estresante, imagínate ser el anfitrión de una. Ser anfitrión es una tarea estresante sin importar la época del año, por lo que es fundamental contar con amigos y familiares cercanos para que te ayuden con la planificación, las compras, el montaje y la gestión de la fiesta. Nunca temas pedir ayuda, ya que delegar responsabilidades hará maravillas para reducir el estrés.
Familia
Es la época en la que las familias se reúnen para celebrar con paz, amor y armonía. Sin embargo, no todas las familias son como la tribu Brady. Nadie sabe cómo sacarte de quicio como la familia. Ya sea por la frustración que generan los comentarios mordaces o por la tensión persistente con otro miembro de la familia, mantener la compostura es la mejor y, a veces, la única manera de sobrellevar la situación. A pesar de la ansiedad que puedas sentir por una reunión familiar, hay un momento y un lugar para hablar de estas cosas y no es mientras comemos un pavo en el Día de Acción de Gracias. La familia es la familia y nadie es perfecto. Es mucho más fácil mantener la mente y el corazón abiertos y aceptar a las personas como son, especialmente durante esta época del año.
¿Feliz año nuevo?
Otro año está llegando a su fin y tal vez no hayas logrado lo que esperabas. Tal vez no alcanzaste tu meta de pérdida de peso, o tal vez no obtuviste el ascenso que querías o tu vida amorosa está fallando. La vida no está tan prolijamente empaquetada como los regalos que envolvemos en esta época del año y no siempre sucede según lo planeado. Recuerda que eres solo un ser humano y que no es saludable presionarte tanto para ser perfecto y tener una temporada navideña perfecta. La vida no es perfecta. Adáptate. Un nuevo año para ti está por llegar, así que reorganiza tus actividades, replantéatelas y haz lo mejor que puedas.
¡Buena suerte en estas fiestas para mantener bajos tus niveles de estrés! Es importante no solo para tu salud mental, sino también para tu cuerpo y tu bienestar general. ¡Felices fiestas!
