El dolor lumbar es algo que la mayoría de las personas sufren en algún momento, especialmente si realizan trabajos manuales o de oficina. Existen múltiples causas para este dolor, pero la más común es la mala postura.
Postura
Nuestro cuerpo no está diseñado para permanecer sentado en una silla durante ocho horas al día, pero muchos de nosotros lo hacemos y eso afecta a nuestra columna vertebral. Una mala postura hace que la parte inferior de la espalda se vea sobrecargada, lo que tensiona los discos, las articulaciones y los músculos. No se trata de una simple molestia pasajera: con el tiempo, la forma de la columna vertebral puede cambiar y restringir los vasos sanguíneos y los nervios.
Qué puedes hacer
Corrige tu postura Sentándose con los hombros rectos y no en el borde de la silla, mantenga los pies apoyados en el suelo. Recuerde levantarse cada media hora aproximadamente y moverse un poco para estirar los músculos y darle un descanso a la espalda.
Consiga un peso saludable
Otra causa del dolor lumbar es la obesidad. El exceso de peso en la zona abdominal empuja la pelvis hacia adelante, lo que tensiona la zona lumbar. El sobrepeso también puede causar problemas en las vértebras de la columna.
Esta es sólo otra razón para salir y ejercicioLa pérdida de peso puede reducir en gran medida o eliminar el dolor lumbar, y una rutina de ejercicio regular puede ayudar a prevenir el desarrollo de dolor lumbar en el futuro.
Acceso de confianza
El equipo de Access Physical Therapy & Wellness tiene experiencia y habilidad para tratar Dolor de espalda bajaAccess cree que la fisioterapia es más segura y eficaz que los analgésicos para tratar el dolor. Los terapeutas de Access, dedicados a mejorar la salud y la felicidad de los pacientes, realizarán una evaluación y crearán un plan de tratamiento personalizado para ayudar a eliminar el dolor lumbar.
En lugar de simplemente enmascarar el dolor con analgésicos opioides, elija PT para tratar la causa subyacente de su dolor de espalda y trabaje para mejorar su postura todos los días.
#ChoosePT
#ChoosePT es una campaña dirigida por la Asociación Estadounidense de Fisioterapia para promover la fisioterapia como una alternativa a los analgésicos opiáceos. Los opiáceos recetados tienen efectos secundarios potencialmente dañinos y pueden volverse adictivos fácilmente. La fisioterapia es una forma segura de tratar el dolor.
Si sufre de dolor lumbar, podemos ayudarle. Por favor visite nuestra página de ubicaciones para encontrar una oficina cerca de usted y programar una cita.
