El cross country es un deporte gratificante pero extenuante que a menudo puede provocar una serie de lesiones. Las distancias extremadamente largas que se recorren y la variedad de superficies para correr son solo algunos de los factores que pueden causar estragos en el cuerpo de un corredor de cross country. Este deporte es muy querido por personas de todo el mundo, por lo que es importante mantenerse a salvo tomando ciertas precauciones para disminuir la probabilidad de sufrir una lesión relacionada con la carrera.
Existen muchas lesiones comunes asociadas con el cross country, como dolores de espinilla, esguinces de tobillo, ampollas, rodilla de corredor, fascitis plantar, suturas en el costado, rozaduras y tirones musculares. Estas lesiones pueden ser devastadoras para quienes aman el cross country y el running en general. La forma más fácil de prevenir lesiones es asegurarse de no esforzarse demasiado y también conocer y respetar sus límites cuando se trata de correr.
Un buen calentamiento siempre es una buena idea antes de empezar a correr. Los ejercicios de estiramiento y cardio prepararán tu cuerpo para lo que está por venir y te ayudarán a prevenir lesiones graves. Activar los músculos reducirá las posibilidades de sufrir distensiones y tirones mientras corres. Un enfriamiento también es eficaz, ya que no se recomienda detener por completo el cuerpo después de una actividad extenuante.
Tener una buena técnica de carrera ayuda a evitar lesiones como dolores de espinilla y de espalda, y también ayuda a prevenir lesiones, ya que muchas de ellas se desarrollan con el tiempo. Si quieres mejorar tu capacidad para correr, una visita a un fisioterapeuta capacitado puede ser la solución, ya que suelen poder identificar y corregir cualquier defecto biomecánico en tu técnica. Para ser el mejor corredor posible, recuerda no esforzarte demasiado y date tiempo para recuperarte, ya que la prevención de lesiones es esencial para mantener tu cuerpo en forma.
Creemos que contamos con los mejores fisioterapeutas de la zona. ¿Sabías que no necesitas una recomendación para recibir ayuda de un fisioterapeuta? Tienes acceso directo a nuestro servicio, llámanos y programa una evaluación para que podamos ayudarte a recuperarte. En el condado de Orange ofrecemos fisioterapia en Chester, Goshen, Monroe, Port Jervis y Montgomery. En el condado de Westchester ofrecemos fisioterapia en Armonk, Bedford y Hawthorne. En el condado de Ulster ofrecemos fisioterapia en Wallkill, mientras que en el condado de Sullivan puedes recibir fisioterapia en Liberty. Para completar nuestras 12 ubicaciones en Nueva York, quienes viven en el condado de Rockland pueden recibir fisioterapia en New City y Pomona. Si vives en Pensilvania, también tenemos fisioterapia en Milford y Dingmans Ferry en el condado de Pike. ¡Llámanos hoy!
