El ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes o el cáncer. Reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral, demencia, osteoporosis y obesidad. El ejercicio también ayuda a mejorar el estado de ánimo, el sueño y la calidad de vida en general.
A pesar de todos estos beneficios, la mayoría de los estadounidenses necesitan más. Según el Departamento de Salud, el 80% de los estadounidenses no cumplen con las recomendaciones de actividad física, lo que está afectando nuestra salud. Aproximadamente la mitad de los adultos estadounidenses padecen una enfermedad crónica que se puede prevenir. La buena noticia es que el ejercicio tiene un impacto positivo en siete de las diez enfermedades crónicas más comunes. Esto nos lleva a la siguiente pregunta:
¿Estás realizando suficiente actividad?
A continuación se muestran las pautas actuales:
- Niños en edad preescolar (de 3 a 5 años) Al menos 3 horas de actividad física diariamente
- Niños y adolescentes (de 6 a 17 años) Al menos 60 minutos de actividad al día
- Adultos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada por semana y actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días
- Adultos mayores (de 65 años o más)) Igual que los adultos anteriores con componentes adicionales agregados, como entrenamiento del equilibrio.
Si no logra realizar suficiente actividad física, es posible que no piense en su fisioterapeuta como alguien que pueda ayudarlo, ¡pero debería hacerlo!
Los fisioterapeutas cuentan con una amplia formación en anatomía, fisiología y ciencia del movimiento. ¡Pueden hacer que cualquiera se mueva! A continuación se muestran algunos momentos excelentes para elegir un PT que le ayude con su estado físico:
- Se está recuperando de una lesión o cirugía.
- Tiene dolor o limitaciones que afectan su movimiento.
- Tiene una enfermedad crónica que afecta su estado físico, como la artritis.
- Necesita ayuda para mejorar su equilibrio o prevenir caídas.
- Quiere un programa personalizado que aborde debilidades o desequilibrios específicos.
Su fisioterapeuta puede trabajar con sus médicos y su equipo médico para garantizar que sus entrenamientos sean seguros. A medida que avance, también puede trabajar con profesionales como entrenadores de fuerza o entrenadores personales para llevar su estado físico al siguiente nivel.
Con la orientación de su fisioterapeuta, puede abordar limitaciones, prevenir lesiones y diseñar un programa personalizado que lo mantenga motivado y avanzando hacia una vida más saludable.
Artículo cortesía de APTA
