Compras, planificación y controles anuales para la vuelta al cole ¡Dios mío! Cuando se acerca septiembre, todos pensamos en una sola cosa: el comienzo del curso escolar. Aunque puede que pienses que la mayor parte del trabajo de preparar a tu hijo consiste en comprar cuadernos y mochilas nuevos, tenemos otros consejos que pueden marcar una gran diferencia en esta transición de vuelta al cole.
Alimenta tu día
El primer paso para que la transición al nuevo año escolar sea fluida es asegurarse de que los niños reciban alimentos que les aporten energía y muchas vitaminas. El verano está lleno de barbacoas, salidas y caprichos, por lo que volver a una rutina de alimentación normal puede resultar difícil tanto para los niños como para los padres. Una forma de facilitar esta transición es empezar por hacer una lista de los alimentos que les gustan a los niños y pegarla en el frigorífico para no perder el rumbo. Pídeles que te ayuden con la lista eligiendo una fruta y una verdura cada semana. La constancia es clave, por lo que tener a mano muchas opciones de tentempiés y comidas saludables ayuda a tu familia a no perder el rumbo. Puede resultarte aún más fácil si te permite preparar algunas comidas con antelación.
Consejo adicional: ¡Pruebe bocadillos ricos en fibra y proteínas que mantendrán a sus hijos satisfechos por más tiempo!
Programar controles de salud
Programe exámenes médicos, citas con el dentista y la vista, y controles musculoesqueléticos con anticipación para mantenerse organizado y minimizar la cantidad de faltas a la escuela. ¿Nunca ha oído hablar de los controles musculoesqueléticos? Llame a su oficina local de ACCESS PT ¡Programe una evaluación para su hijo hoy mismo! Nuestros fisioterapeutas pueden reconocer problemas de postura, movilidad, fuerza, equilibrio y coordinación y abordarlos antes de que se conviertan en problemas más graves que podrían causar dolor y discapacidad.
Intente imprimir nuestro planificador semanal para el refrigerador para mantener a sus hijos informados de las citas y los planes de la semana para que no los tome desprevenidos.
Planificador semanal de ACCESS PT
Ponte en movimiento
El Dr. Jake Kleinmahon, experto voluntario de la Asociación Estadounidense del Corazón y director de cardiología pediátrica del Departamento de Trasplante Cardíaco Pediátrico e Insuficiencia Cardíaca del Hospital Infantil Ochsner de Luisiana, destaca que “enseñarles a los niños la importancia de la actividad física e incorporarla a sus vidas puede cambiar la trayectoria de su salud a largo plazo de manera positiva”.
Kleinmahon continúa diciendo que “es bien sabido que la actividad física mejora los índices de depresión, ansiedad y bienestar emocional en los niños”.
Los niños que practican deportes aprenden a gestionar el tiempo, a comunicarse y a recibir comentarios de los entrenadores. La actividad física también permite a los niños expresar emociones a través del movimiento de una forma productiva y saludable. Kleinmahon explica que estas habilidades ayudan en el aula y mejoran el desarrollo cerebral. Por otro lado, la incapacidad de regular las emociones puede provocar un comportamiento disruptivo y la pérdida de concentración en las tareas escolares.
El regreso a clases puede ser una época del año agitada y estresante para padres e hijos, pero no tiene por qué serlo. Recuerde que las rutinas no siempre salen según lo planeado, pero siga adelante y trate cada día como una nueva oportunidad para mejorar. Si el estrés de la vuelta a clases le ha causado achaques, (porque todos sabemos que hay un proyecto escolar de último momento en el que tendrás que ayudar hasta la medianoche), ¡asegúrate de llamarnos o solicitar una cita en línea cuando te resulte conveniente para que podamos ayudarte a sentirte lo mejor posible!
Fuentes:
Pugle, M. (19 de mayo de 2021). La actividad física ayuda a los niños a tener éxito en la escuela. Healthline. Recuperado el 4 de septiembre de 2022, de https://www.healthline.com/health-news/how-physical-activity-helps-children-do-better-in-school-life#A-pediatric-cardiologist-weighs-in
