¿Es usted uno de los millones de estadounidenses que tienen grandes aspiraciones sobre cómo emplearán el tiempo libre que les sobre durante sus años posteriores a la jubilación? Ya sea que planee viajar por el mundo, aprender a pescar con mosca, pasar más tiempo trabajando la madera o inscribirse en una liga de golf, su nivel de aptitud física será un factor.
A Estudio de 2010 sugiere que el deterioro de la condición física que solemos atribuir al avance de la edad se debe en gran medida a un estilo de vida sedentario, que va en aumento debido a la prominencia de los trabajos de oficina en el lugar de trabajo y las tecnologías personales que limitan la actividad, como los teléfonos inteligentes y los controles remotos activados por voz en el hogar. Sin embargo, esto contradice la creencia generalizada de que cualquier deterioro de nuestras capacidades físicas se debe únicamente al envejecimiento biológico. ¿Realmente tenemos control sobre cuán activos seremos en nuestros "años dorados"?
En una palabra, absolutamente. El estudio, que examinó 900.000 tiempos de carrera de participantes de maratón y media maratón de entre 20 y 79 años, no encontró descensos significativos del rendimiento relacionados con la edad en los menores de 55 años, y solo descensos moderados entre los grupos de mayor edad. De hecho, más de una cuarta parte de los corredores de entre 65 y 69 años fueron más rápidos que la mitad de los corredores de entre 20 y 54 años.
Y para aquellos que piensan que estos corredores El estudio reveló que el 25% de los corredores de entre 50 y 69 años eran relativamente novatos y habían comenzado a entrenar para la maratón en los últimos 5 años. Los investigadores concluyeron que incluso a una edad avanzada, las personas en la categoría de "no deportistas" que participan en un entrenamiento regular pueden alcanzar altos niveles de rendimiento.
Si esta revelación te resulta intrigante, entonces quizás sea el momento de que te pongas en movimiento. Si actualmente no eres activo, es probable que tengas preguntas e inquietudes sobre por dónde empezar. Y si participas regularmente en actividades físicas, es probable que te hayas fijado metas que te gustaría alcanzar. De cualquier manera, no faltan herramientas y recursos para ayudarte a llevar un estilo de vida más activo, pero un lugar confiable para comenzar es con un fisioterapeuta.
Los beneficios de comenzar con una consulta con un fisioterapeuta son muchos: los fisioterapeutas están capacitados para evaluar sus capacidades y limitaciones, considerar sus problemas de salud, demostrar ejercicios seguros y desarrollar un plan para aumentar la fuerza, la función y la movilidad. Sea cual sea su pasión, la fisioterapia lo ayudará a estar en forma y a no sufrir lesiones para que pueda disfrutar de las muchas actividades de la vida.
