¿Qué es la postura?
La postura se relaciona con la posición que asume el cuerpo de una persona cuando está sentada, de pie e incluso acostada. El cuerpo humano es una máquina compleja formada por muchas partes diferentes (los brazos, las piernas, la columna, la cabeza, la pelvis, etc.) que interactúan entre sí para ayudarnos a hacer todas las cosas interesantes que queremos hacer. Por lo general, nuestros cuerpos intentan adoptar de forma natural posiciones que proporcionen estabilidad mientras completamos una actividad para poder completar las tareas de manera eficiente y minimizar el riesgo de lesiones durante el movimiento.
¿Qué es una mala postura?
La mala postura se produce cuando el cuello, el tronco o los hombros están orientados de una manera que aumenta la tensión o el estrés sobre los huesos, los músculos y los ligamentos del cuerpo. Como nuestros músculos y articulaciones están diseñados para funcionar mejor en determinadas orientaciones, la actividad prolongada o intensa en posiciones menos ideales puede provocar molestias. Si estos patrones no se corrigen, con el tiempo pueden desarrollarse patrones posturales anormales que pueden provocar dolor y dificultad para realizar las actividades diarias normales. La cabeza, la mandíbula, el cuello, la espalda y los hombros son lugares comunes de dolor relacionado con la mala postura.
El dolor relacionado con la postura puede aparecer después de una lesión, pero muchas veces la mala postura puede desarrollarse por sí sola. La debilidad o rigidez muscular, la rigidez de las articulaciones o incluso los cambios esqueléticos pueden contribuir al desarrollo de una mala postura. Visitar a un fisioterapeuta especializado en evaluar y reeducar la postura puede ser beneficioso para abordar estos cambios con el fin de restaurar la función y reducir el dolor.
¿Cómo se manifiesta una mala postura?
La evaluación de la postura a menudo implica la observación de una persona para determinar cómo se posicionan una o varias secciones del cuerpo en relación con otras secciones. La columna vertebral normalmente sigue una secuencia de curvas en forma de "S" para permitir el movimiento normal y la absorción de impactos. Una mala postura puede provocar curvas acentuadas o aplanadas en el cuello o la espalda, lo que produce rigidez y malestar. Debido a la distribución anormal del peso asociada con esto, los pacientes a menudo se quejan de dificultad para girar la cabeza o dolor al sentarse o estar de pie.
La posición de la cabeza y los hombros también puede influir en el dolor relacionado con una mala postura. Muchas de nuestras actividades diarias, como conducir, usar la computadora y leer, implican estirarse y mirar hacia adelante durante períodos prolongados. Si una persona no tiene el apoyo adecuado durante estas actividades, el cuello y los omóplatos tienden a desplazarse hacia adelante, lo que puede generar una mayor tensión en la musculatura del cuello, los hombros y la espalda. Además, lugares de trabajo Puede que no estén bien configurados y esto puede dar lugar a condiciones de trabajo ineficientes. Como muchos de nosotros pasamos al menos ocho horas trabajando al día, la tensión en el cuerpo puede acumularse con el tiempo.
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