Los cambios en el clima cambian tu nivel de actividad
La primavera está en el aire, y eso significa mucho más que flores floreciendo y pájaros cantando. Es un empujón natural para dejar atrás la tristeza del invierno y ser más activo. Las investigaciones que analizaron la estacionalidad de la actividad física demuestran que esto es cierto. En varios países y poblaciones, las personas son más activas en verano y menos activas en invierno..
Dado que es probable que sus niveles de actividad física estén empezando a aumentar, le presentamos algunas ideas divertidas para probar y algunos consejos sobre cómo afrontar el cambio.
Disfrute del aire libre:
- Cambia la cinta de correr por el sendero: A medida que el clima se vuelve más cálido, escápate del gimnasio y sal al aire libre. Explora la naturaleza con caminatas, paseos en bicicleta o incluso una caminata o trote por el parque. Tomar el sol no solo aumenta tus niveles de vitamina D, sino que también mejora tu estado de ánimo y tu motivación.
- Convierte tu parque en tu zona de juegos: Los parques públicos ofrecen muchas oportunidades para hacer ejercicio. Utilice el equipo para hacer ejercicios con el peso corporal, participe en un partido de baloncesto, juegue una ronda de disc golf o busque una clase de gimnasia al aire libre.
Incorporar actividades estacionales:
- Manténgase activo con los deportes de temporada: Participar en ligas deportivas de primavera como voleibol, softbol, pickleball o tenis es una forma divertida y social de ponerse en movimiento. Conocerás gente nueva mientras participas en competencias amistosas y haces algo de ejercicio.
- Cultiva tu pulgar verde: Jardinería es un pasatiempo sorprendentemente activo. Cavar, plantar y cuidar el jardín es un ejercicio para todo el cuerpo que te conecta con la naturaleza.
Navegando por los cambios
- Haz una limpieza de primavera de tu plan de actividades: Igual que tu casaEs posible que tu rutina de ejercicios necesite una limpieza de primavera. Evalúa tu programa actual, identifica áreas de mejora y piensa en qué ejercicios o actividades nuevas te gustaría incorporar.
- No saltes hacia adelante demasiado rápido: La primavera es una época emocionante con días más largos, mejor clima y nuevas oportunidades. No te comprometas demasiado y demasiado rápido. Las lesiones por uso excesivo y sobreentrenamiento se vuelven más comunes en nuestras clínicas cuando las personas aumentan la actividad demasiado rápido.
- Celebra tu progreso: Haz un seguimiento de tu progreso y reconoce tus logros, por pequeños que sean. Esto te mantendrá motivado y concentrado en tus objetivos.
La primavera es una estación de crecimiento. Deje que sea el catalizador de su propia transformación personal. Al disfrutar del aire libre, incorporar actividades de temporada y renovar su rutina, podrá entrar en acción y experimentar la alegría de una vida más saludable y feliz.
Si desea que alguien evalúe su plan actual o desarrolle uno nuevo para usted, ¡estaremos encantados de ayudarlo! Y, por supuesto, siempre estamos aquí para atender los dolores y molestias causados por hacer demasiado ejercicio demasiado pronto o las lesiones causadas por los deportes de primavera.
Artículo cortesía de APTA
