Con el buen tiempo acercándose rápidamente, es difícil no estar entusiasmado por salir y salir a correr. Las temperaturas más cálidas crean condiciones óptimas para correr, pero aquí en Access Physical Therapy, hay algunas cosas que nos gustaría que recuerde antes de salir a correr. Una preparación y una técnica inadecuadas pueden provocar lesiones graves.
Es importante asegurarse de que sus zapatillas para correr no estén desgastadas. Se recomienda comprar zapatillas nuevas y desechar las viejas cada 480-800 kilómetros. Las zapatillas desgastadas pueden hacer que corra menos eficientemente y aumenten las posibilidades de sufrir lesiones. Es fundamental llevar un registro de cuánto corre, no solo para su propio récord, sino también para saber cuándo es el momento de comprar un nuevo par de zapatillas.
Es probable que el buen tiempo te haga querer correr tanto como puedas. Se recomienda encarecidamente que lo hagas con calma y que aumentes gradualmente hasta llegar a la última vez que pudiste correr cuando hacía buen tiempo. Un aumento excesivo de kilómetros puede provocar lesiones y retrasar aún más el momento en que puedes correr. Tómatelo con calma y alcanzarás tus objetivos más rápido de lo que te imaginas.
Otro factor importante para tener una buena experiencia de carrera esta primavera es asegurarse de establecer metas. Establecer metas es óptimo para mejorar, y la sensación de haber logrado algo es genial. Recompénsate también cuando alcances una meta. Por último, pero no por ello menos importante, es extremadamente importante estirar, ya que la falta de estiramiento puede provocar más lesiones, lo que, una vez más, es lo último que alguien quiere antes de una temporada de hermoso clima para correr.
