La primavera ya está aquí y ¿qué mejor manera de aprovechar el buen tiempo que dando un paseo entre las flores y los árboles recién florecidos?
En ACCESS PT, creemos que la primavera es el momento perfecto para renovar nuestra relación con la caminata, un ejercicio simple pero beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente. Siga leyendo para conocer los numerosos beneficios de caminar a diario.
Salud cardiovascular
Según la Asociación Estadounidense del Corazón, la actividad física regular como Caminar puede mejorar la salud cardiovascular reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, bajando la presión arterial y fortaleciendo el músculo cardíaco. Las investigaciones indican Que caminar a paso ligero durante tan sólo 30 minutos al día puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en las mujeres hasta en un 40%.
Control de peso
Caminar es una forma eficaz de controlar el peso y mejorar la salud en general. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan al menos 150 minutos Realizar una actividad aeróbica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, por semana para controlar el peso. Los estudios han demostrado que caminar con regularidad puede ayudar a quemar calorías, estimular el metabolismo y contribuir a la pérdida de peso cuando se combina con una dieta saludable.
Bienestar mental
Se ha demostrado que pasar tiempo al aire libre y realizar actividad física tiene un impacto positivo en la salud mental. Según investigación publicada en el Revista de Psicología AmbientalPasar tiempo en la naturaleza puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Además, un estudiar en el Revista estadounidense de medicina preventiva Descubrieron que caminar al aire libre en entornos naturales producía mayores mejoras en el estado de ánimo y la autoestima en comparación con caminar en interiores en una cinta de correr.
¡Hazlo divertido!
Antes de salir a caminar, haz una lista de los elementos naturales que podrías encontrar en el camino. Esto podría incluir cosas como una piña, un cierto tipo de flor, un nido de pájaro, una roca lisa, etc. Mientras caminas, desafíate a ti mismo o camina con un amigo o familiar para encontrar tantos elementos de tu lista como sea posible.
Así que, quítate el polvo de los zapatos para caminar, disfruta del sol y emprende un viaje hacia una mejor salud esta primavera. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!
