Al igual que calentar el coche antes de salir a pasear, el cuerpo necesita calentarse antes de realizar cualquier actividad. Especialmente durante estos meses fríos de invierno, es imprescindible que el cuerpo esté preparado para cualquier actividad extenuante. Algunas de las principales causas de lesiones durante los próximos meses se deben a la limpieza con pala y, principalmente, a que las personas no prepararon el cuerpo. Los músculos no se estiran y, por lo tanto, se tensan porque están fríos y tensos.
El estiramiento puede parecer innecesario y puede ser tedioso o rutinario, pero tiene muchos beneficios. Además de prevenir lesiones, el estiramiento reduce el dolor muscular después del ejercicio al aumentar el flujo sanguíneo a la zona. El estiramiento puede aumentar su flexibilidad y, por lo tanto, su rango de movimiento, lo que puede beneficiarlo en deportes o actividades que disfruta, como atrapar una pelota de fútbol. Estoy seguro de que Odell Beckham Jr. estiró su brazo antes de hacer esa impresionante atrapada con una mano.
Aunque el estiramiento es importante, ¡hay una forma incorrecta de hacerlo! Cuando los músculos están fríos, también están tensos. Cuando intentas estirarlos, es posible que te hagas más daño que bien. Sí, es importante estirar antes o después de un entrenamiento. Sin embargo, los músculos no deben estar helados antes de estirarlos. Si tienes tanto frío, se recomienda que comiences un calentamiento con una caminata ligera o trotes para que tu temperatura corporal aumente antes de estirar.
En general, el ejercicio y los estiramientos te ayudan a mejorar en lo que te gusta hacer. No acelerarías el motor inmediatamente después de subirte a un coche helado, así que ¿por qué forzar el cuerpo antes de que esté listo? La próxima vez que calientes el motor, úsalo como recordatorio para calentar también tu propio motor.
