Para muchas personas mayores, mantenerse activas a medida que envejecen puede suponer un gran desafío. Tal vez ya no puedan practicar deportes o moverse tan rápido como antes, pero aún hay muchas maneras de mantener altos los niveles de actividad.
Mantenerse activo es importante, especialmente para las personas mayores, ya que ayuda a prevenir enfermedades y dolencias crónicas, ayuda a mejorar o mantener la movilidad e incluso beneficia salud mentalA continuación, se muestran algunas formas fantásticas y divertidas de mantenerse activo como persona mayor:
CAMINANDO
Caminar es una manera fácil de mantenerse activo y no requiere nada especial, solo tus propios pies. Puedes salir a caminar por la ciudad, buscar un sendero pintoresco o usar una cinta de correr si el clima no es agradable. Salir a caminar no solo es una gran oportunidad para conversar con un compañero de caminata, sino que también es una excelente manera de quemar algunas calorías y mantener fuerte tu salud cardiovascular.
AERÓBICOS ACUÁTICOS
Las clases de aeróbic acuático son una excelente manera de mantenerse activo y social para las personas mayores. Generalmente, se ofrecen en la piscina o el gimnasio de su localidad; son una excelente manera de hacer ejercicio y mantenerse saludable en un entorno grupal. Estas clases estructuradas suelen estar a cargo de un instructor y están diseñadas específicamente para personas mayores.
JARDINERÍA
La jardinería es una forma perfecta de mantenerse activo en los meses más cálidos y, además, ofrece el beneficio de obtener alimentos gratis. Cultivar y cuidar un pequeño huerto le permite mantenerse activo en casa y es una forma estupenda de relajarse y descomprimirse mientras se mantiene activo. Además, la incorporación de frutas y verduras frescas a su dieta es una forma excelente de asegurarse de obtener los nutrientes adecuados. Puede leer más sobre algunos consejos de jardinería saludable aquí.
Si bien existen innumerables formas de mantenerse activo en la tercera edad, estas son algunas opciones sencillas, seguras y económicas para mantenerse en movimiento y, posiblemente, incluso hacer nuevos amigos. Mantenerse activo en la tercera edad puede parecer un desafío, pero buscar actividades sencillas como estas puede hacer que sea divertido y fácil de hacer.
En ACCESS PT nos dedicamos a ayudar a nuestros pacientes a sentirse lo mejor posible. Si necesita asesoramiento o ayuda para volver a sentirse lo mejor posible, comuníquese con uno de nuestros más de 50 centros. Nos encantaría ayudarlo a volver a llevar un estilo de vida activo y saludable.
