Lidiar con el dolor y la movilidad limitada asociados a una lesión o enfermedad puede ser estresante por muchos motivos. Es posible que tenga preguntas como "¿Cuánto tiempo estaré fuera de las canchas?" y "¿Qué debo hacer para mejorar?". O tal vez le preocupe cómo recogerá a sus hijos de la escuela, caminará hasta el tren para ir al trabajo o preparará las comidas para su familia.
Todas estas son preocupaciones perfectamente normales. Afortunadamente, existen algunas formas de controlar la situación y asegurarse de volver a realizar las actividades que más le interesan, especialmente si la fisioterapia forma parte de su plan.
¿Qué puede hacer antes de su primera cita (y durante la fisioterapia) para controlar el estrés relacionado con la lesión? En primer lugar, es importante acudir preparado a la fisioterapia. Y no, no me refiero a vestirse adecuadamente y llegar a tiempo (o mejor aún, 15 minutos antes de la cita programada). Eso es importante, por supuesto, pero hay una cosa que puede hacer en los días previos a su cita que le permitirá tener éxito.
¿Alguna suposición? Estoy hablando de Empezando una lista¿Qué tipo de lista? Pues cada vez que sientas dolor en la zona afectada o notes que una actividad te resulta más difícil que antes de la lesión, ¡añádela a la lista! Y cuanto más específico seas, mejor.
A continuación, se ofrece un ejemplo que ayudará a aclarar este punto: supongamos que se está recuperando de un desgarro moderado de menisco y tiene una cita con su fisioterapeuta en tres días. Tome nota de cómo se siente su rodilla a primera hora de la mañana después de haber estado en reposo. ¿Cómo reacciona su rodilla cuando se levanta de una silla? ¿Se siente inestable? ¿O siente que necesita agarrarse del respaldo del sofá de camino al baño? Compartir cada uno de estos detalles ayuda a su fisioterapeuta a comprender sus limitaciones más allá de la lesión impresa en su formulario de admisión.
Ahora, llevemos esa lista un paso más allá y agreguemos algunos detalles sobre las actividades en las que participas habitualmente. Digamos que normalmente juegas una ronda de golf a la semana, pasas las mañanas desmalezando tu jardín o quedas con amigos para caminar seis kilómetros dos noches a la semana.
Estas actividades se han convertido en una parte importante de su vida, así que asegurémonos de que estén incluidas en su lista, tal vez en la categoría "qué espera obtener de la fisioterapia". Tener una idea clara de su nivel de actividad y de los tipos de actividades y deportes en los que participa puede ayudar a su fisioterapeuta a diseñar un plan de tratamiento individualizado y a ayudarlo mejor en su camino hacia la recuperación.
¿Ha ido a fisioterapia últimamente por una lesión? ¿Ha encontrado algo más que le haya ayudado a maximizar su tiempo de rehabilitación o que haya mejorado la comunicación con su fisioterapeuta?
Artículo cortesía de Asociación Estadounidense de Fisioterapia (APTA)
