Saltar al contenido

Consejos para prevenir lesiones en el tenis

Cada año, más de 78.000 lesiones relacionadas con el tenis se tratan en hospitales, consultorios médicos, clínicas, centros de cirugía ambulatoria y salas de emergencia de hospitales.

La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos ofrece los siguientes consejos para prevenir lesiones en el tenis:

    • Tómese siempre tiempo para calentar y estirarse.
    • Intente evitar jugar en canchas de superficie dura que no cedan, como cemento, asfalto o canchas sintéticas.
    • Use zapatos tenis con buen soporte para prevenir lesiones de tobillo.
    • Evite las ampollas en las manos y seque el mango de la raqueta con frecuencia.
    • Al sacar o golpear por encima de la cabeza, no arquee la espalda innecesariamente. En lugar de eso, doble las rodillas y levante los talones, de modo que el peso de la parte superior del cuerpo esté distribuido de manera uniforme.
    • Evite aterrizar sobre la punta del pie, ya que podría provocar una lesión en el tendón de Aquiles.
    • La fascitis plantar puede ocurrir si se usa demasiado el pie.
  • Conozca los primeros auxilios y sea capaz de administrarlos en caso de lesiones menores, como cortes faciales, hematomas o tendinitis, distensiones o esguinces menores.

Si tiene alguna pregunta sobre este o cualquier otro tema, no dude en contactarnos.

Encuentra una ubicación