Cada año, más de 78.000 lesiones relacionadas con el tenis se tratan en hospitales, consultorios médicos, clínicas, centros de cirugía ambulatoria y salas de emergencia de hospitales.
La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos ofrece los siguientes consejos para prevenir lesiones en el tenis:
- Tómese siempre tiempo para calentar y estirarse.
- Intente evitar jugar en canchas de superficie dura que no cedan, como cemento, asfalto o canchas sintéticas.
- Use zapatos tenis con buen soporte para prevenir lesiones de tobillo.
- Evite las ampollas en las manos y seque el mango de la raqueta con frecuencia.
- Al sacar o golpear por encima de la cabeza, no arquee la espalda innecesariamente. En lugar de eso, doble las rodillas y levante los talones, de modo que el peso de la parte superior del cuerpo esté distribuido de manera uniforme.
- Evite aterrizar sobre la punta del pie, ya que podría provocar una lesión en el tendón de Aquiles.
- La fascitis plantar puede ocurrir si se usa demasiado el pie.
- Conozca los primeros auxilios y sea capaz de administrarlos en caso de lesiones menores, como cortes faciales, hematomas o tendinitis, distensiones o esguinces menores.
Si tiene alguna pregunta sobre este o cualquier otro tema, no dude en contactarnos.
