Un error muy común sobre el estiramiento es creer que solo es importante para los deportistas para prevenir lesiones, pero en realidad el estiramiento es importante para todos. Esto no significa necesariamente que todo el mundo deba reservar un tiempo cada día para estirar y flexionar el cuerpo, sino simplemente que deben ser conscientes de los beneficios que aporta el estiramiento y tratar de hacerlo con más frecuencia.
Sorprendentemente, no hay una cantidad significativa de investigaciones que vinculen directamente el estiramiento como causa de reducción de lesiones en los deportes; sin embargo, se reconoce ampliamente que puede hacer que una persona se sienta más cómoda, lo que a su vez aumenta el rendimiento.
Los estiramientos no solo hacen que la persona se sienta más cómoda, sino que también mejoran el desarrollo y la postura. El principal beneficio de los estiramientos es aumentar el rango de movimiento de las zonas objetivo. Si bien no hay pruebas significativas de que los estiramientos eviten lesiones, es probable que un aumento en el rango de movimiento durante la actividad física evite el desequilibrio y los accidentes que podrían provocar lesiones.
El estiramiento es como un ejercicio secreto; es posible que no veas los resultados tan claramente como cuando aumentas el tamaño de un músculo o la resistencia personal, pero no hay duda de que mejora el rendimiento.
Si no estás convencido de que estirarte te hará sentir más cómodo, te retamos a que lo pruebes. Incluso podrías descubrir que estirarte te hará estar más activo. La principal razón por la que muchas personas no se estiran es que no se molestan en tomarse el tiempo para hacerlo porque no le ven el sentido.
Los estiramientos también calientan los músculos, lo que permite un mayor flujo de sangre y oxígeno, lo que no solo nos hace sentir más cómodos, sino que también nos hace estar más dispuestos a aprovechar esa mayor amplitud de movimiento.
Entonces, si usted está tratando de deshacerse de los dolores en sus piernas o espalda o tratando de volverse más activo, simplemente agáchese y toque sus dedos de los pies durante treinta segundos; la única diferencia que va a hacer en su vida será buena.
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