A medida que nos adentramos en pleno apogeo de la temporada de baloncesto, los jugadores deben tener cuidado con las lesiones dentro y fuera de la cancha que afectan su juego. Ya sea que se trate de un partido informal en la cancha del barrio o de una liga organizada en un gimnasio lleno de gente, millones de hombres y mujeres que juegan al baloncesto cada año corren el riesgo de sufrir una amplia gama de lesiones.
Según un estudio de la Asociación Nacional de Entrenadores Atléticos (NATA), el 221% de todos los jugadores de baloncesto masculinos sufrieron una lesión el año pasado, y el 42% de las lesiones se produjeron en el tobillo o el pie. Los esguinces fueron los tipos de lesiones más comunes, seguidos de las lesiones en la cadera, el muslo y la rodilla. Sin embargo, quizás la estadística más alarmante es que el 60% de estas lesiones se produjeron durante los entrenamientos y el 59% durante la segunda mitad de un partido.
Estas estadísticas demuestran que el calentamiento mediante estiramientos adecuados y el desarrollo de la resistencia para prevenir la fatiga son los factores más importantes para prevenir las lesiones en el baloncesto. El baloncesto es un deporte físico y de ritmo rápido, y mantener un alto nivel de condición física es óptimo para prevenir lesiones.
La temporada baja suele ser la parte más importante de tu régimen de entrenamiento para la temporada. Un fisioterapeuta puede ayudarte a mantener un programa de acondicionamiento físico adecuado compuesto por entrenamiento de fuerza, flexibilidad y ejercicio aeróbico. Los atletas que no están en forma tienen más probabilidades de sufrir lesiones y menos probabilidades de recuperarse de ellas. También es necesario que te realices un examen físico anual y que sigas las recomendaciones que te dé tu médico.
El calentamiento también es otro factor importante para prevenir lesiones al jugar al baloncesto. Se deben realizar estiramientos dinámicos antes de un partido o práctica y estiramientos estáticos como enfriamiento después. Manténgase hidratado durante todo el partido y asegúrese de usar zapatillas de baloncesto adecuadas con suelas antideslizantes. También puede ser beneficioso usar otro equipo, como un protector bucal, tobilleras y rodilleras y coderas.
Si se lesiona durante un partido o una práctica, un fisioterapeuta puede ayudarlo a volver a la cancha lo antes posible. Puede ayudarlo a recuperarse de lesiones comunes en el baloncesto, como esguinces de tobillo y rodilla, dedos torcidos, factores de estrés y muchos más. Aunque algunas lesiones deportivas no se pueden prevenir, puede reducir el riesgo de sufrir una lesión que le ponga fin a la temporada siguiendo estos métodos básicos de prevención.
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