¿Alguna vez ha sentido dolor y hormigueo o entumecimiento en las piernas que se extiende desde el glúteo hasta la parte posterior de una pierna? Se trata de una dolencia común llamada radiculopatía o ciática. La ciática afecta al 40% de la población a lo largo de su vida, en personas de entre 25 y 45 años.
La ciática puede ser causada por estenosis espinal lumbar (el estrechamiento del canal espinal), enfermedad degenerativa del disco (el deterioro de los discos), espondilolistesis (cuando una vértebra se desliza hacia adelante sobre otra) y embarazo.
Por lo general, su médico puede diagnosticar la ciática con un examen físico y su historial médico. Si le diagnostican ciática, consulte con un fisioterapeuta para obtener un plan de tratamiento especializado para su afección. Probablemente incluirá ejercicios que incorporen una combinación de fortalecimiento y estiramiento.
Los ejercicios de fortalecimiento son fundamentales para fortalecer la columna vertebral y los músculos, ligamentos y tendones que la sostienen. Al trabajar no solo las zonas doloridas sino también los músculos centrales que brindan soporte a la columna vertebral, estos ejercicios mejoran la alineación y la estabilidad. Los ejercicios de estiramiento también suelen recomendarse y están diseñados para trabajar los músculos tensos e inflexibles que son la fuente del dolor.
Contrariamente a la creencia popular, el mejor remedio para la ciática no es el reposo en cama, sino hacer ejercicio, como estirar los isquiotibiales y ejercicios aeróbicos simples como caminar. Si sufre dolor de ciática, tome medidas hoy mismo y busque un médico. Ubicación de ACCESS PT cerca de ustedNuestros terapeutas expertos pueden brindarle un tratamiento y orientación personalizados para ayudar a aliviar su malestar y mejorar su movilidad.
