El Mes Nacional de la Aptitud Física y el Deporte es un buen momento para evaluar su nivel de aptitud física y tomar medidas para mantener su cuerpo saludable. Cuanto más saludable se sienta, más feliz será. ¡Sin importar su edad, la actividad física es excelente para todos!
Beneficios de la actividad física regular
Todos sabemos que debemos hacer ejercicio con regularidad, pero ¿sabes exactamente cómo cambia tu cuerpo al hacerlo? Estos son algunos de los beneficios:
- Mejora la calidad del sueño
- Reducción de los niveles de ansiedad y estrés.
- Presión arterial reducida
- Mantenimiento del peso
- Fortalecer huesos y músculos
- Mejora el equilibrio y la coordinación
La actividad regular mejora la función motora general y reduce el riesgo de caídas, lo que permite a los adultos mayores disfrutar de una mayor independencia y calidad de vida.
El ejercicio regular también puede reducir el riesgo de sufrir una variedad de afecciones, como:
- Cardiopatía
- Ataque
- Diabetes tipo 2
- Varios tipos de cáncer, incluidos el de mama, colon y pulmón.
¿Cómo puedo empezar un programa de actividad física de forma segura?
¿No sabes por dónde empezar? ¡Que sea sencillo, divertido y atractivo! No tiene por qué ser aburrido ni poco agradable: salir a caminar todos los días con amigos o familiares, Disfrutando de una actividad con tus hijos, o caminar por un sendero cercano son excelentes actividades para comenzar.
- Comience lentamente para evitar lesiones, luego aumente gradualmente la duración, la intensidad y la frecuencia de sus entrenamientos a medida que mejore su condición.
- Varía tu rutina para evitar el aburrimiento y evitar lesiones por uso excesivo.
- Encuentra un compañero de ejercicio: ¡pueden ayudarse mutuamente a ser responsables y estar motivados!
- Establezca metas alcanzables y realice un seguimiento de su progreso: ¡la mejora mensurable es un gran motivador!
Si ha estado inactivo durante un largo período de tiempo, programe una cita con su oficina local de ACCESS PT para una evaluación. Nuestros terapeutas capacitados pueden evaluar su estado actual y ayudarlo a trabajar en cualquier problema existente para ayudar a prevenir lesiones en su nuevo programa de acondicionamiento físico.
Este mes, tómate el tiempo para comenzar a comprometerte a hacer ejercicio y mantenerte saludable. ¡No te arrepentirás!
