Si recientemente se ha torcido o lesionado el tobillo debido a la práctica de deportes o actividades diarias, debe realizar ejercicios de fortalecimiento. En la mayoría de los casos de esguinces, siente dolor en el costado del ligamento de inmediato. La hinchazón se producirá de inmediato y el tobillo estará sensible al tacto. Si siente un chasquido o un crujido, es probable que no pueda caminar. Después de una lesión de tobillo, debe aplicarle hielo durante al menos 24 horas. Un fisioterapeuta debe evaluarlo poco después, donde puede diseñar un programa para que fortalezca su tobillo. Algunos esguinces requerirán fisioterapia para aliviar la hinchazón y el dolor. Los fisioterapeutas deben utilizar movimientos hábiles de las manos llamados terapia manual y tratamientos con hielo o calor. Los esguinces graves requerirán un aparato ortopédico especial para un apoyo adicional.
La hinchazón y el dolor provocarán inmovilidad del tobillo. Por lo tanto, un fisioterapeuta le indicará ejercicios seguros para recuperar el movimiento completo del tobillo. Saben exactamente qué ejercicios hacer según la ubicación exacta del tobillo lesionado. Los ejercicios de entrenamiento especiales realmente ayudan a que los músculos aprendan y respondan a los cambios en su entorno, como las superficies irregulares. También se pueden utilizar estiramientos y estimulación eléctrica para ayudar con el esguince de tobillo. Cuando finalmente pueda poner todo el peso sobre el tobillo sin dolor, lo más probable es que su fisioterapeuta le prescriba ejercicios que le permitan volver a sus actividades normales. Algunos desafíos que pueden plantearle son pararse sobre una pierna o una tabla de equilibrio. Una vez que pueda pararse sobre una pierna, estará en una buena posición porque habrá recuperado la mayor parte de la fuerza, si no toda.
No existe un período de tiempo específico para la recuperación de un esguince de tobillo. En el caso de un ligamento desgarrado, puede llevar alrededor de seis semanas sanar, recuperar la movilidad y fortalecer el músculo. Si se lesionó y siente algún tipo de dolor, no dude en pasar por Access Physical Therapy & Wellness en el área de Long Island. Nos aseguraremos de adaptarnos a su dolor con nuestros programas especiales y lo ayudaremos a recuperarse en poco tiempo.
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